bcaa bieganie

Siemka:) Zamierzam rano biegac, wieczorem cwiczyc silowo. Jak brac bcaa? Przed bieganiem, po bieganiu i tak samo przed i po treningu? Czy to nie bedzie za duzo? Myslalem tez o wariancie przed bieganiem i przed treningiem. Jak lepiej? Ewentualnie jakies inne porady?

Mam pytanko, ponieważ schodzą mi się dni siłowni z dniami biegania. Tzn. np poniedzialek o 10 mam silownie to przed i po biore BCAA. Ale tez w poniedzialek o 20 biegam.. to czy przed i po biegach tez brac BCAA czy jak?

Czy dla kogoś kto uprawia bieganie branie BCAA jest potrzebne ? Dla kogoś kto ćwiczy na siłowni to jak najbardziej. Proszę o rady

Witam serdecznie, wakacje się kończą pora brać sie na poważnie do pracy! {{:-( Ćwiczę regularnie na siłowni + praktycznie codziennie rano biegam na pusty żołądek (od razu po przebudzeniu) a jesli nie codziennie to moze niekiedy pominę dzień w którym mam trening siłowy. Do tej pory brałem samą kreatynę i białko, ale teraz zaopatrzyłem sie w [...]

[...] spale tłuszcz przez te aeroby, ale coś nie idzie z tą masą. Co powinienem zrobić? Dodać kcal? Ograniczyć bieganie do 2 razy w tyg?, zamienić je na mniejszą ilość interwałów (teraz 1 z tych 4 to HIIT) czy kupić bcaa i biegać tyle samo? To białko i carbo mam tylko po treningach siłowych, w dnt jem jakieś mięso z ryżem po bieganiu. Pozdrawiam!

Witam ! Mam pewien problem, najpierw zacznę od początku. Zacząłem chodzić na siłownię od stycznia 2012 roku i zakończyłem niestety tą przygodę do końca lipca. Przyjmowałem BCAA, AKKG, Carbo i kreatynę Monohydrat. Pewnego słonecznego dnia obudziłem się i szybko poleciałem na siłownie przyjmując przed tym odżywki, potem kilka godzin po siłowni [...]

[...] glownie dla redukcji ( zrzucenia tłuszczu). mam treningi silowe+ bieganie po nich około 6/7km. SIłowy trening to obwodowka skaldajaca sie z 8 cwiczen. Chcialbym zakupic bcaa , białko ( z tego co pamietam izolat bardziej niz koncentrat) a co myslicie o kreatynie? Chciałbym miec lepsza regenracje dlatego mysle o bcaa oraz bialku ( izolat??). [...]

Trenuje aktualnie na sile oraz biegam. Silownia 4x w tygodniu i 2x bieganie po silowni z 40 minut. Mam pare pytan co do suplementacji tzn. Moje odzywki ktore biore to bcaa bialko i jablczan kreatyny oraz witaminy itp. Bialko pije 2x dziennie, po szkole i przed snem. 10 g kreatyny dt i dnt 5 gm. bcaa 10 g przed i 10 g po silowni. Jak rozbic [...]

Czytałem juz na kilu forach że na regeneracje dobre jest miedzy innymi BCAA. Jak w temacie chodze na siłownie teraz bedzie 5x w tyg. i do tego biegam co drugi dzień nawet czasami przez godzine. oczywiscie diete mam: wysoko białkową, ale nie jestem pewny czy sama dieta wyrobi z regeneracja i tak zaczełem szukac co mogło by wspomóc regeneracji i [...]

Jestem na lekkiej redukcji, chcę zrzucic troche fatu z brzucha do wakacji, mam 183 i 85kg wagi, raczej ektomorfik, lekko otłuszczony trenuję na siłowni 3 razy i biegam aerobowo równiez 3 razy w tygodniu. Stąd pytanie, nie chcę kupowac puchy BCAA, bo staram sie trenowac z minimalną ilością supli, czy rano przed bieganiem o 6(30-40min), żeby [...]

Przed bieganiem na czczo biore kreatyne, po 20 min bcaa, potem biegam. Po treningu odrazu kreatyna po 20 min bcaa. Kreatyne biore po to aby przyspieszac spalanie fattu. Czy dobrze to dawkuje? Pytanie co do bcaa, mam 4800mg ale jak wrzucam na wage elektryczna to 8 tabletek to niby 8 g a teoretycznie powinno byc 4? Zmieniony przez - Tenace w dniu [...]

[...] BCAA w każdej tabletce) i nie wiem jak dawkować. Robie cykl na mase,(diete posiadam) ale ostatnio kompletnie straciłem formę i postanowiłem biegać raz tygodniowo. Słyszałem, że suplementacja w bcaa to dobry pomysł. I tu moje pytanie jak powinienem dawkować, kolega polecił mi 3 przed biegiem i 3 po biegu. Jaka są wasze pomysły dawkowania?

Witam Wszystkich!:D Taka sprawa... We wtorek zaczynam nowy cykl i kupilem kreatyne i bcaa i bcaa chce brac tylko w srody przed bieganiem na czczo, a wiadomo kretyne w DNT tez trzeba brac i to na czczo a akurat w srode mam tylko bieganie a nie silke. I teraz pytanie: czy ta kreatyne mam brac tak razem z bcaa przed bieganiem na czczo czy moge po [...]

Witam, mam problem (pytanie) odnośnie połączenia treningu "na masę" z bieganiem. Dodam, że jestem na cyklu kreatyny i dołączyłem do tego XTRA BCAA. Czy mogę biegać bez problemu w dni nietreningowe, czy lepiej sobie odpuścić? Czytałem różne i wszelakie opinie na ten temat, ale wolałbym "usłyszeć to" od kogoś kto na prawdę się na tym zna i jest w [...]

witam, tak mi najlepiej odpowiada czasowo żeby biegac na czczo. Boja sie duzych spadków mięśni, diete mam wysokobiałkową. jakoś nie zauważam specjalnych efektów po aerobach w dzien i chce spróbowac na czczo. jaką dawka BCAA zabezpieczyc sie zeby mięśni nie popalic?

witam, jak w temacie. Jestem obecnie na redukcji. Zaczynam z rana biegać. Czy nie przeszkodzi branie bcaa na czczo przed bieganiem? Biegam koło 40minut. Później robie aeroby 1h. Czy mogę sie zabezpieczyc katabolicznie i w pewnym sensie chce stanąć na nogi bo czesto jestem zmeczony a bcaa niweluje mi sennosc. Pytam czy spalanie fatu nie bedzie [...]

Chcę dorzucić bieganie raz w tygodniu w DNT, czyli poniedziałek. Czy 10 g BCAA przed i 10 po wystarczy, aby się w miarę zabezpieczyć przed spaleniem mięśni?

Witam. Czy przed bieganiem wieczornym bądź rowerkiem stacjonarnym, jedno i drugie około 45 minut warto wziąć bcaa i od razu po również? Przypominam, iż w ciągu dnia robię trening na siłowni i po treningu biorę najpierw bcaa i węgle, następnie 15 minut później białko. Czy 3 razy dziennie bcaa można brać? I czy po treningu lepiej wziąć węgle w [...]

Witam, Jestem na redukcji i codziennie rano biegam nadczo. Podobno najlepszym rozwiązaniem jest wrzucic BCAA przed bieganiem. Niestety nie mam ale mam bialko WPC 80. Czy moge dac zamiast BCAA porcje przed bieganiem czy lepiej nie? Dzieki

Witam, biegam na 800m i mam 2 pytania: Jak dawkować BCAA z izotonikiem Nutrend? Co lepsze na zwiększenie siły nóg kreatyna czy białko? Zmieniony przez - miedzi98 w dniu 2016-03-07 17:25:40